Hoe lang mag een baby van 8 tot 12 maanden wakker zijn?

Rond negen maanden is de overgang van drie naar twee vaste dutjes achter de rug. Die twee dutjes verdelen de dag in drie blokken wakkertijd.

Drie tot vier uur

Kyra houdt voor deze leeftijd 3 tot 4 uur wakkertijd aan. Dat is de gemiddelde wakkertijd tussen de slaapjes, en die slaapjes zijn er in deze fase nog twee.

De totale slaapbehoefte ligt rond de 13 tot 14 uur per 24 uur, waarvan ongeveer 11 uur nachtslaap.

Deze getallen komen uit de les van Kyra over negen tot twaalf maanden, dus ze gelden tot je baby een jaar wordt. Is je baby acht maanden, kijk dan ook bij 6 tot 8 maanden. Is ze net jarig geweest, dan loopt het verder bij dreumes en peuter.

Tel vanaf het moment dat ze wakker wordt

Praktisch werkt het zo: kijk hoe laat ze wakker wordt, tel vanaf daar drie tot vier uur, en dan is het weer tijd om te slapen. Leidend is dus niet de klok, maar het moment waarop die wakkertijd begon. Slaapt ze het ochtenddutje lang uit, dan schuift de rest van de dag mee.

Kyra noemt haar eigen schema uitdrukkelijk een voorbeeld: bij sommige baby's werkt een ander schema of ritme beter dan bij andere. Speel met de wakkertijden in plaats van met de klok.

Dat schema, met de kloktijden erbij, staat in de dag van 9 tot 12 maanden.

Wat Kyra bij haar eigen dochter veranderde

Haar dochter Celeste was elke ochtend heel vroeg wakker, rond vijf uur. Kyra hield in haar slaaplog bij op welke momenten ze sliep, en zag daar dat de totale dagslaap te veel was.

Ze haalde er een half uurtje slaap overdag af en verschoof de dutjes. Zo hield Celeste voor het slapengaan vier uur wakkertijd over, en dat schema werkte voor haar het beste.

Het eerste schema werkte nog heel goed toen Celeste net elf maanden was. Maar kinderen veranderen in hun ontwikkeling, en dan moet er misschien iets in het totale plaatje mee.

Over dat vroege wakker worden op zich gaat wakker om vijf uur.

Waaraan je merkt of de wakkertijd klopt

Kyra noemt twee dingen om naar te kijken: de signalen van je baby, en hoe makkelijk ze in slaap valt. Die twee samen vertellen je genoeg om te bepalen of er iets moet schuiven.

Te weinig slaap overdag kan leiden tot oververmoeidheid, vroeg wakker worden, vaker 's nachts wakker worden en kortere dutjes. Bij Celeste was het juist te veel. Kyra kijkt daarom naar het totale plaatje en niet naar één getal.

Wil je iets veranderen, schrijf dan eerst op wanneer ze slaapt. Pas met dat overzicht voor je zie je wat er te verschuiven valt, en welke aanpak jullie zelf echt zien zitten.

Waar je het zelfstandig inslapen oefent

Vaak gaat het oefenen bij het ochtenddutje makkelijker, dus daar leg je haar wakker in bed en laat je haar zelf in slaap vallen. Het middagdutje mag daarnaast gewoon nog onderweg, in de kinderwagen of in de auto.

Dat dutje in de wagen hoeft dus niet weg. Het oefenen bij het ochtenddutje loopt alleen wel door, ook als het middagdutje voorlopig onderweg gebeurt.

Als de dutjes kort blijven

Blijven de dutjes kort, kijk dan naar drie dingen: de timing, waarbij de wakkertijden misschien niet kloppen, moeite met het koppelen van slaapcycli, en te veel hulp bij het inslapen. Valt ze zelf in slaap, dan merk je dat direct aan de kwaliteit van de dutjes en van de nacht. Zie in slaap vallen op jou en korte dutjes.

Wat er nog meer speelt

Het brein oefent in deze maanden zelfs 's nachts door met kruipen en staan. Geef haar overdag volop de ruimte om dat te oefenen, dan heeft het 's nachts minder invloed. Wat er in deze fase verder gebeurt, staat bij sprong 7.

De bereiken voor de andere leeftijden staan bij elkaar in het overzicht van de wakkertijden per leeftijd.