Waarom wordt mijn baby elke ochtend om vijf uur wakker?

Vijf uur. Klaarwakker, jij niet. En anders dan om één uur 's nachts lijkt niets te helpen: geen wiegen, geen voeding, geen sussen.

Dat komt doordat je op dat tijdstip tegen iets anders vecht dan de rest van de nacht.

De slaapdruk is bijna op

Slaap werkt op druk. Hoe langer je baby wakker is, hoe meer slaapdruk zich opbouwt, en die druk duwt vanzelf richting slaap.

Om vijf uur is het grootste deel van de nachtslaap al gehad. De druk die om acht uur 's avonds moeiteloos in slaap duwde, is er bijna niet meer.

Dat is de vervelende combinatie: nog niet uitgeslapen, en toch nauwelijks nog slaapdruk om op terug te vallen.

Waarom Kyra dit het moeilijkste stuk noemt

Zelfstandig in slaap vallen aan het begin van de avond is één ding. Halverwege de nacht terug in slaap komen is een andere vaardigheid, en die is moeilijker.

En het laatste stuk van de nacht is het moeilijkst van allemaal, precies om die lage slaapdruk. Als je baby ergens jouw hulp bij zoekt, is het hier.

Wat dat betekent voor wat je doet

Behandel vijf uur nog steeds als nacht, niet als ochtend. Donker houden, stil houden, geen licht en geen interactie. Zodra er licht en aandacht komt, is de nacht voorbij en schuift de biologische klok mee, en dan wordt het morgen weer vijf uur.

Verwacht hier niet je eerste succes. Als je aan zelfstandig inslapen werkt, begin je bij bedtijd, waar de slaapdruk het hoogst is. Dit uur komt het laatst. Zie wanneer een baby klaar is voor slaapcoaching.

Kijk ook naar de rest van het etmaal

Vroeg wakker worden is vaak geen nachtprobleem maar een dagprobleem.

• Te weinig dagslaap maakt oververmoeid, en een oververmoeide baby wordt juist vroeger wakker, niet later. Loop de wakkertijden na.
• Te weinig voeding overdag wordt 's nachts ingehaald, en dan is honger de wekker.
• Licht in de kamer telt zwaar in dit uur. Zie hoe donker de kamer moet zijn.
• Speelt er net een sprongetje of de regressie, dan is dit tijdelijk.

Bij een peuter of kleuter

De oorzaken zijn dan dezelfde vier, en Kyra noemt ze in haar peuterles ook zo: te laat naar bed, te weinig slaap, te weinig dutjes, en een dagschema dat niet meer past.

Wat er anders is, is de oplossing. Bij een ouder kind kun je afspreken wat er 's ochtends geldt, en helpt een slaaptrainer die met kleur aangeeft of het al opstaan is. Dat geeft je kind iets om zich aan te houden in plaats van een verbod.

En is er een dutje dat te laat of te lang wordt, dan is dat vaak de echte oorzaak: zie wanneer stopt het middagdutje.