Hoeveel slaapt een baby van vier maanden?

Vier maanden is de leeftijd waarop ouders het vaakst gaan zoeken, en niet toevallig. Er verandert veel tegelijk, en het voelt alsof je opnieuw moet beginnen.

Dit is wat er in deze fase ongeveer hoort te gebeuren: het dagschema, het aantal dutjes en de nachtvoedingen. Richtlijnen, geen wet.

De balans

In de nacht: 10 tot 11 uur. Je ziet steeds langere blokken, vooral aan het begin van de avond. Sommige baby's doen zes uur achter elkaar, soms acht, maar dat verschilt sterk. Twee of drie voedingen in de nacht is in deze fase gewoon normaal.

Overdag: 4 tot 5 uur, verdeeld over drie tot vier dutjes. Zijn de dutjes nog erg kort, dan worden het er vijf.

Wakkertijd: rond de twee uur. Dat is de tijd die ze aankan voordat ze oververmoeid raakt. Sliep het vorige dutje maar een half uur, dan kan ze korter wakker zijn en moet het volgende dutje eerder. Sliep ze drie kwartier of langer, dan haalt ze die twee uur wel.

Waarom het juist nu rommelig voelt

Vier dingen komen samen.

Haar slaapcyclus wordt volwassener, waardoor ze moeilijker in slaap komt en vaker wakker wordt. Dat is de vier maanden slaapregressie, en die heeft zijn eigen verhaal: wat er dan gebeurt.

Ze zit in een groeispurt en wil meer eten, ook 's nachts.

Je baby wordt veel bewuster van de omgeving, en al die prikkels moeten 's nachts verwerkt worden. Dat kost energie.

En je herkent de fase aan drie woorden: humeurig, hangerig en huilerig.

Drie dingen om op te sturen

1. Versterk het ritme. Start de dag op een vast moment, ook als ze de ene dag om zes en de andere om negen uur wakker wordt. Dat bouwt het dag-nachtritme op. En kies liever een vroegere bedtijd dan een latere: zie bedtijd vervroegen.

2. Houd de middag rustig, en laat het middagdutje niet te lang doorlopen. Vanaf een uur of drie bouw je de prikkels af (de drie-uur-regel). En laat je baby overdag niet langer dan drie uur aaneengesloten slapen, want dan komen er overdag te weinig calorieën binnen en worden die 's nachts opgehaald.

3. Vul de voedingstank overdag. Bied voedingen actief aan op de goede momenten, en voed in een rustige ruimte als ze snel is afgeleid. Zie afgeleid tijdens het voeden.

Hoe zo'n dag eruit kan zien

Een voorbeeld, geen schema om aan vast te houden:

• 06:30 wakker, verschonen, knuffelen, en een volle voeding
• daarna spelen, tummy time, oefenen met omrollen
• 08:15 dutje 1, tot ongeveer half tien, en bij het wakker worden weer een volle voeding
• 11:15 dutje 2, tot half een, daarna weer voeden
• 14:15 dutje 3, tot ongeveer kwart over drie, daarna voeden
• 15:00 vanaf hier de prikkels omlaag
• 17:00 een kort overbruggingsdutje
• 18:30 laatste voeding en de bedtijdroutine
• 19:00 bed

Kijk vooral naar de moe-signalen en niet naar deze tijden. Wat je wilt is de volgorde, niet de klok.

En nee, je leert je baby niets verkeerds aan

De vraag die in deze maand het vaakst komt: krijg ik geen slechte gewoontes als ik nu extra voed en troost? Dat is niet zo. Ze kan zichzelf in deze fase nog niet goed reguleren en heeft die steun nodig. Gebruik wat werkt, en bouw het na de regressie stap voor stap af. Zie of je slechte gewoontes kunt aanleren.

De dag zelf, met kloktijden voor elk slaapje, staat bij het slaapschema voor 4 maanden.