Hoe lang mag een baby van 4 maanden wakker zijn?

Vier maanden is ongeveer 16 weken, en dat waakvenster van twee uur is meteen het langste dat je tot nu toe gehad hebt. Het verandert in deze maand ook het snelst, en daar komt het gevoel vandaan dat een dagindeling die vorige week nog klopte nu nergens meer op slaat.

Kyra noemt die twee uur nadrukkelijk een grens en geen streefwaarde. Wie er elke keer tegenaan gaat zitten, begint het laatste dutje van de dag met een baby die al oververmoeid is, en daar komt de onrust van de avond meestal vandaan.

De lengte van het vorige dutje bepaalt het getal

Dit is het stuk dat vaste schema's weglaten, en het is precies waarom ze zo vaak niet werken.

• Sliep je baby langer dan drie kwartier tot een uur, dan is de rust echt aangevuld en zijn die volle twee uur haalbaar.
• Sliep je baby maar dertig minuten, dan lukt er veel minder. Reken dan niet op twee uur.

Kyra noemt dit de wakkertijdformule. Je rekent dus niet met één getal voor de hele dag, maar per dutje opnieuw. Een kort ochtenddutje betekent een vroegere volgende slaap, en dat is geen tegenslag maar informatie.

Zo ziet zo'n dag eruit

Kyra's eigen voorbeelddag voor deze leeftijd, van opstaan tot bedtijd:

Tel de wakkerblokken in die dag eens na: van 06:30 tot 08:15, van 09:30 tot 11:15, van 12:30 tot 14:15, van 15:15 tot 17:00. Elke keer een uur en drie kwartier. Niet omdat de klok dat zegt, maar omdat dat het venster is waarin een baby van vier maanden nog niet oververmoeid raakt.

Het laatste blok, van het overbruggingsslaapje tot bedtijd, is korter. Dat is met opzet: een oververmoeide start van de nacht maakt de nacht onrustiger, niet rustiger.

Wakkertijd is inclusief de voeding

De fout die het vaakst gemaakt wordt: de wakkertijd laten beginnen nadat je baby gedronken heeft. De tijd die voeden kost telt gewoon mee. Begint de dag om half zeven en duurt de voeding een half uur, dan is er van die twee uur nog anderhalf uur over.

De volgorde die de dag rustig houdt is steeds dezelfde: wakker worden, dan een volle voeding, dan actief spelen, dan weer slapen. Voeden dus meteen na het wakker worden en niet vlak voor het in bed leggen.

Waarom juist deze maand zo lastig aanvoelt

Vier maanden is de maand van de grote verandering. Als het ineens niet meer klopt terwijl je niets anders doet, dan is de kans groot dat je in de vier maanden slaapregressie zit. In die periode volgen de wakkermomenten elkaar veel sneller op, en dan lijken de wakkertijden nergens meer op te slaan.

Wat je dan doet is niet het schema oprekken, maar juist scherper op de wakkertijd letten. Ook als de regressie voorbij is blijft de richtlijn maximaal twee uur, zodat het volgende dutje niet oververmoeid begint.

Twee uur is een richtlijn, geen wet

Deze getallen zijn er om je dag mee in te delen, niet om je aan vast te ketenen. Wat er uiteindelijk toe doet zijn de signalen van jouw kind: wegkijken, glazig staren, wrijven, hangerig worden. Zie je die na anderhalf uur, dan is het na anderhalf uur tijd.

Huilen hoort daar niet bij, dat is een laat signaal. Wie de signalen leert lezen die aan het huilen voorafgaan hoeft veel minder vaak te gokken.

Als de wakkertijden kloppen en het toch niet lukt

Dan is het meestal niet het tijdstip. Een overprikkelde baby valt moeilijker in slaap, niet makkelijker, ook als je precies op tijd bent. En een vaste bedtijdroutine maakt het einde van de wakkertijd herkenbaar.

Duren de dutjes zelf steeds maar dertig minuten, dan zit je in een kringetje: kort dutje, kortere wakkertijd, weer een kort dutje. Dat is apart op te lossen.

Wil je de bereiken voor andere leeftijden zien, dan staan die bij elkaar in het overzicht van de wakkertijden per leeftijd.