Hoe bouw je nachtvoedingen af?

Er komt een moment waarop je denkt: is die voeding om drie uur nog echt nodig, of is het een gewoonte geworden?

Dat is een goede vraag, en het antwoord begint niet 's nachts.

Vóór vier maanden zijn nachtvoedingen geen gewoonte maar calorieën die nodig zijn, en dan is omkeren van dag en nacht het stuk dat je zoekt.

Eerst de dag, dan pas de nacht

Dit is de volgorde die Kyra aanhoudt, en die omdraaien is de meest gemaakte fout. Voed je 's nachts minder terwijl de dag niet op orde is, dan haal je gewoon calorieën weg die nodig zijn.

Stap 1: een vaste dagstart. Elke ochtend rond dezelfde tijd beginnen, ook na een zware nacht. Uiterlijk acht uur. Start je later, dan schuiven de dutjes op, schuift de bedtijd op, en rolt de sneeuwbal verder.

Stap 2: de tanks vullen. Genoeg volledige voedingen overdag, en genoeg dagslaap. Een baby die overdag te weinig binnenkrijgt, haalt dat 's nachts in. Zo simpel is het.

Stap 3: ritme en wakkertijden. Vanaf een maand of vier maximaal twee uur wakker tussen de slaapjes, en ook maximaal twee uur voor bedtijd. Dat voorkomt oververmoeidheid.

Is het moment er?

Twee dingen moeten kloppen voordat je aan de nacht begint.

De groei. Dit is geen bijzaak. Groeit je baby goed en is het gewicht gezond voor de leeftijd, dan is dat het teken dat er ruimte is. Bespreek dit met je huisarts of het consultatiebureau voordat je voedingen weghaalt. Wij kunnen dat vanaf hier niet beoordelen.

Het patroon. Wordt er 's nachts nog echt om voeding gevraagd, of gaan er een paar slokjes in en volgt de slaap meteen weer? Dat tweede wijst op troost, niet op honger.

Het afbouwplan

Geleidelijk, één voeding tegelijk.

1. Begin met een droomvoeding

Geef een voeding vóór middernacht, tijdens de slaap. Daarmee verleng je het eerste blok en verschuif je de honger naar later in de nacht.

2. Bouw de volgende voedingen af

Elke volgende nachtvoeding maak je stapsgewijs kleiner. Bij de fles gaat dat in milliliters, bij de borst in minuten. Een klein beetje per keer, over meerdere nachten.

Zo went het lichaam aan minder, in plaats van dat er ineens niets is.

3. Alleen nog troosten

Ben je bij een heel kleine voeding aangekomen, dan haal je die eruit en bied je op dat moment alleen nog troost. Stoppen met een nachtvoeding doe je dus op het moment dat er toch al bijna niets meer in ging. Meestal is dat de laatste stap, en meestal is die kleiner dan je vreesde.

Geduld is hier het werk

Dit gaat over nachten, niet over één nacht. Je haalt niet in één keer alles weg, en je laat je baby ook niet uithuilen. Je maakt de honger elke nacht een beetje kleiner en laat het lichaam meebewegen. Doorslapen zonder voeding komt er zo vanzelf uit, en niet doordat je een nacht overslaat.

En als het even niet lukt: de fase erna loopt niet weg.

Wat een droomvoeding precies is en hoe je die geeft, staat in de droomvoeding.