Wat is de Super Slow Shuffle?

De meeste slaapmethodes vragen je iets in één keer los te laten. Voor een gevoelige baby, of voor een ouder die niet tegen huilen kan, is dat precies de verkeerde vraag.

De Super Slow Shuffle is een brug tussen de zachte slaapvorming van de eerste maanden en echte slaapcoaching. Je verandert wel, maar zo langzaam dat nauwelijks te merken is waar de ene stap ophoudt.

Voor wie dit werkt

• Alerte, gevoelige baby's die veel nabijheid nodig hebben en zichzelf moeilijk kalmeren.
• Ouders die het zwaar vinden om hun baby te horen huilen.
• Iedereen die liever stap voor stap gaat dan in één keer.

Eén ding vooraf, want daar wordt vaak omheen gepraat: bij elke verandering hoort huilen. Wat je ook kiest, er volgt protest, want huilen is de enige taal die er is. Wat je wél in de hand hebt is het tempo. En je mag altijd pauzeren.

Het principe: de glijdende schaal

Jij doet langzaam minder fysiek werk, zodat er ruimte komt om meer zelf te doen. Jouw steun omlaag, de vaardigheid omhoog. Zelf in slaap vallen is een vaardigheid, en die wordt alleen geleerd als er iets te leren valt.

De schaal is geen ladder waar je alleen omhoog op mag. Kunnen jullie vannacht minder aan, dan schuif je terug. Dat is geen terugval maar het systeem zoals bedoeld.

De vier stappen

1. Begin bij bedtijd. Niet bij een dutje, niet midden in de nacht. Aan het eind van de dag is de slaapdruk het hoogst en gaat inslapen het makkelijkst. Zorg dat er overdag genoeg geslapen is, en begin met je vertrouwde bedtijdroutine.

2. Verschuif je vertrouwde manier, een heel klein beetje. Doe wat je altijd doet, wiegen of sussen, maar verander er elke een of twee nachten iets kleins aan. Wieg je horizontaal, doe het dan wat meer rechtop. Sta een klein stukje verder weg. Zo klein dat het nauwelijks opvalt.

3. Verhuis naar het bedje. Nu verplaats je de hulp zelf. Je leunt over het bedje en wiegt, sust, klopt of legt gewoon je hand erop, terwijl je baby in het eigen bed ligt. Dat vasthouden is nog steeds voelbaar, maar het bedje is er al.

4. Neem fysiek afstand. Hetzelfde, maar met steeds minder hulp en steeds meer pauzes ertussen. Tot dat laatste stukje zelf gaat.

Dat het werkt merk je hieraan: het inslapen gaat sneller.

Kijk wat er op dat moment nodig is

Sommige baby's willen juist meer contact, stevige druk van je hand, jouw nabijheid. Andere hebben minder prikkels nodig, en raken van te veel sussen en aaien juist overstuur, waardoor het langer duurt. Varieer de stappen dus naar wat je ziet, en niet naar wat er hoort.

En de nacht?

Begin bij bedtijd, maar laat de nacht niet aan het toeval over. Slaap in het begin dichtbij, zodat je snel kunt reageren.

Volgt er wakker worden buiten de voedingsmomenten, dan kies je één van twee dingen: dezelfde Super Slow Shuffle als bij bedtijd, of terug naar de vertrouwde slaaphulp. Beide mag. Wat niet mag is wisselen, want dan gebeurt er precies wat er in waarom slaapcoaching vastloopt staat.

Vertrouw het proces, neem de tijd, volg jullie eigen tempo.