Heeft een pasgeborene een slaapschema nodig?

Zoek je op een slaapschema voor een pasgeborene, dan vind je tijdlijnen met kloktijden. Die zijn in de eerste maand niet bruikbaar, en het is eerlijker om te zeggen waarom dan om er ook een te verzinnen.

Waarom de klok nu niets stuurt

De interne biologische klok van je baby, het circadiaans ritme, ontwikkelt zich pas rond drie tot vier maanden. Tot die tijd weet je baby niet of het dag of nacht is. Jij bent in die maanden de externe klok.

Een schema veronderstelt dat het lichaam weet hoe laat het is. Dat is hier nog niet zo, dus stuurt er niets op de tijden en loopt het elke dag anders. Een dagschema met vaste blokken voor voeden en slapen blijft pas staan als die interne klok meedoet.

Wat er in plaats daarvan geldt

Kyra noemt de wakkertijd de gouden regel van het eerste jaar. In de eerste maand wisselt die sterk: rond 25 minuten tot maximaal anderhalf uur, en dan moet je baby weer slapen. Bij nul tot twee weken is 45 minuten al veel.

De slaap zelf is af en aan verdeeld over vier tot acht slaapjes. Totale slaapbehoefte: 14 tot 17 uur per etmaal, met een verschil van acht tot negen uur tussen twee gezonde baby's. Vergelijken met de baby van de buren zegt dus niets.

De vier dingen die deze maand wél sturen

Dag- en nachtritme stimuleren. Overdag maximaal drie uur aaneengesloten laten slapen en wakker maken voor een voeding, gordijnen open, wandelen, praten tijdens het verschonen. 's Nachts donker, zacht gedimd licht, fluisteren, prikkelarm verschonen. Zie dag en nacht omgedraaid.

De slaaptank vullen. Overdag ongeveer elke drie uur voeden en geen voeding overslaan.

Vaste routines beginnen. Nog geen kloktijden, wel dezelfde volgorde. Zie de bedtijdroutine.

Overprikkeling voorkomen. Na drie uur 's middags de omgeving rustiger maken, zodat je baby met rust de nacht in gaat. Dat is de drie-uur-regel.

Wat je mag loslaten

Kyra noemt vier dingen bij naam: strakke vaste slaapschema's, de exacte lengte van de dutjes, de angst om slechte gewoontes aan te leren, en het vergelijken met andermans baby.

Vanaf twee tot drie maanden komt er wel een vorm in de dag. Dat heet dan nog geen schema maar een opkomende routine.